ピラティスのすすめ

ピラティスで使用するボールは、いろいろな名前で呼ばれています。バランスボール、フィットネスボール、エクササイズボール、ヨガボール、など。つまりピラティス専用ではありません。ほかのエクササイズにも使用できるのです。

ただ座っているだけでも、意外にバランスが必要になります。前後に体をゆらしたり、円を描くように腰をまわせば、骨盤矯正やストレッチ効果も得られます。さまざまな感覚が鍛えられるので、おすすめのアイテムです。

インターネット通販やスポーツ用品店、気軽に購入できます。はじめて買う場合には、店頭で実際に手にとってみるのがいいでしょう。

ふくらましたうえに座って、横から見たときに、足腰が90度になるくらいがおすすめです。腰がボールに深く沈んでいると、ピラティスで使っても効果的ではありません。

身長によって、ボールサイズの目安がありますので、参考にしてください。
155cm以下＝45cm～55cm
155cm～170cm＝55cm
165cm～180cmの方＝65cm
175cm以上＝75cm
商品によっても異なりますので、購入時によく確認してください。

空気を多くいれたボールは負荷が増して、空気を少なめにいれたボールは負荷が減ります。体調によっても、ふくらませかたは加減しましょう。