ピラティスのすすめ

ピラティスリングは、初級者はまず必要ありません。ポーズを完全にできるようになったり、ポーズにさらに負荷をかけたほうが効果的な、上級者向けのアイテムです。ピラティスをおこなううえでの、補助器具になります。

直径は約35cmから40cm、重さは500g前後、が一般的です。形は円形のシンプルなものですが、使い方はいろいろあります。いくつかご紹介しましょう。

まず、ピラティスリングを太ももではさみ、そのまま締め付けてから数秒間止めます。これは、太もものひきしめに効果的です。簡単な動作ですが、太ももに圧力がかかるのを実感しますよ。

ウエストを引きしめたいならば、ピラティスリングの持ち手部分を腰につけて、水平に保ち、腹筋に力を入れてリングを引きよせます。腹筋の動きがよくわかります。

バストアップには、両手でピラティスリングを持って、ひじを曲げたあとに中心へ押すようにします。これは、バストだけでなく、二の腕にもいいですね。

これまでご紹介した方法は、負荷をかけながらピラティスのエクササイズを可能にします。どれも、何回か繰りかえすことで、いっそう効果が増します。また体の一部を固定するために使用することで、誤ったポーズを矯正することもできます。