ピラティスリングは、初級者はまず必要ありません。ポーズを完全にできるようになったり、ポーズにさらに負荷をかけたほうが効果的な、上級者向けのアイテムです。
ピラティスをおこなううえでの、補助器具になります。
直径は約35cmから40cm、重さは500g前後、が一般的です。形は円形のシンプルなものですが、使い方はいろいろあります。いくつかご紹介しましょう。
まず、
ピラティスリングを太ももではさみ、そのまま締め付けてから数秒間止めます。これは、太もものひきしめに効果的です。簡単な動作ですが、太ももに圧力がかかるのを実感しますよ。
ウエストを引きしめたいならば、
ピラティスリングの持ち手部分を腰につけて、水平に保ち、腹筋に力を入れて
リングを引きよせます。腹筋の動きがよくわかります。
バストアップには、両手で
ピラティスリングを持って、ひじを曲げたあとに中心へ押すようにします。これは、バストだけでなく、二の腕にもいいですね。
これまでご紹介した方法は、負荷をかけながら
ピラティスのエクササイズを可能にします。どれも、何回か繰りかえすことで、いっそう効果が増します。また体の一部を固定するために使用することで、誤ったポーズを矯正することもできます。