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姿勢矯正
ふとまわりを見まわすと、猫背のひとが多いですね。子供のころは姿勢がよかったひとも要注意です。大人になってから、デスクワークが増え、さらに運動不足がかさなり、いつの間にか姿勢が悪くなる場合があるからです。姿勢が悪いと坐骨神経痛や脊柱管狭窄症の原因にもなります。
ところで、正しい姿勢とはどんなものなのでしょうか。小学校のころの気をつけ姿勢、を思い浮かべてはいませんか。しかしこれは、筋肉に無理をさせてつくるものなので、決して正しいとはいえないのです。
正しい姿勢とは、頭のてっぺんから吊りさげられているイメージです。足の裏を地面につけ、骨格は重力のままにまっすぐ伸びて、関節はスムーズに、すべての筋肉がリラックス、の状態です。
正しい姿勢になるためには、頭のてっぺんから引っ張られるように首を伸ばし、肩の力を抜きます。このとき、あごが上がらないように気をつけましょう。さらにおなかをへこませて、お尻を軽くしめてから、脚の裏を伸ばしながら両膝を軽くあわせます。
この姿勢は、慣れないかたには、かなりきついものでしょう。しかし、ピラティスを行うことによって、正しい姿勢を楽にできるようになります。
ピラティスで、姿勢矯正ができるのには、理由があります。これは骨盤低筋や大腰筋などの、姿勢をつくりあげる筋肉が鍛えられるからです。また、骨盤が正しい位置になり、脊椎がまっすぐになることも関係しています。
ピラティスを続ければ、前からみても横からみても、まっすぐの姿勢で生活することが可能になります。姿勢矯正を考えているかたには、ピラティスがおすすめです。