ピラティスのすすめ

わたしたちの普段の生活を考えてみてください。長時間おなじ姿勢でパソコンを使ったり、休日は部屋でずっと寝転がっていたり、なんていうことはありませんか。これでは、どんどん体がかたくなってしまいます。

定期的に運動しているかたも油断できません。マシンでがんばって筋肉を作ったり、エアロビクスを熱心にしたりしても、それだけではいけないのです。ストレッチを怠れば、だんだん体はかたくなっていきます。このような生活をあらためて、筋肉の柔軟性を高めなくてはいけません。

ピラティスでは、柔軟性のある筋肉を作ることができます。これまで使われなかった筋肉をほぐして、強くすることができるのです。そのうちに、体を自由に動かすことができるようになります。

すべての筋肉を柔軟にすることで、同時にかたくなった関節もなめらかに動かせるようになります。こうなるといつでも楽に動けるようになり、疲れは残りにくくなります。体が柔軟になれば、けがも予防しやすくなりますよ。

オリンピッククラスの選手ともなると、筋肉トレーニングを2時間したあとは、2時間ストレッチをかかさないそうです。そのくらい、筋肉の柔軟性は重要なのです。

ピラティスの柔軟性のある筋肉づくりは、体のラインも美しくします。まず、首がすんなりと長くなり、背中がひきしまります。足もすっきりと締まりますし、ヒップアップもできます。だんだん腹部がたいらになり、、ウエストラインがくびれてきます。

ピラティスは、ほかのエクササイズと異なり、深層筋を使います。このため、バランスのとれた体になっていきます。大きなポイントは、柔軟性を高めつつ、筋肉が身につけられることです。