ピラティスは、エクササイズです。つまりスポーツの一種なので、
リラックスとは無縁に感じるかもしれません。ところが、正反対なのです。
ピラティスは、
リラックスと深い関係にあります。
ピラティスでは、ゆっくりとした深い呼吸が基本になります。これだけでも、すばらしい
リラックス効果があるのです。目を閉じて、
ピラティスの基本姿勢をとりながら、正しい呼吸方法をくりかえすだけでも
リラックスが得られます。
気分がのらないときは、無理に
ピラティスの動作を入れずに、呼吸法だけ行ってもいいのです。これで、じゅうぶんに
ピラティスを行っていることになります。さらに、この
リラックスした時間が、ストレスを知らず知らずのうちに発散してしまいます。
ピラティスのエクササイズをきちんとこなせば、さらにストレスは軽減するでしょう。
実は、
ピラティスに限ったことではなく、体を動かすことそのものが、
リラックス効果やストレス軽減につながるとされています。エクササイズが、脳への刺激となるからです。快楽ホルモンとよばれる、ノルアドレナリンやセロトニンなどの分泌がさかんになるそうです。
ピラティスでは、ふだん意識しない自分の体を、深く意識するようになります。精神と体の一体感がうまれ、体を大切に感じるようになるでしょう。
こういったことが、
リラックスやストレス軽減にかかせないことは、いうまでもありません。