ピラティスのすすめ

ピラティスをはじめてみたいけれど、もう60歳だしピラティスをしてはいけないかしら。こんな相談を受けたことがあります。もちろん、まったく問題ありません。70歳でも、80歳でも、年齢に関係なく、ピラティスをしてはいけないひとはいないのです。

むしろ、高齢者のかたには、おすすめのエクササイズです。ピラティスははげしい動きがないため、高齢者のかたでも、自分のペースで安心して行えるからです。正しいやりかたであれば、小さな動きでも、効果はきちんと出てきます。

運動が苦手で、体の柔軟性にかけるひとや、体力に自信がないかたも同様です。無理をしないで、ゆっくり続けていけば、体がどんどん変化していきますよ。疲れにくくなり、体力が増加するでしょう。

妊婦も、ピラティスができます。最近は、マタニティプログラムを組んでいる産婦人科まで、見かけるようになりました。ピラティスは、妊娠後期の腰痛を予防する効果がありますし、、産後の回復を早くします。もちろん、体型も元通りになりますよ。ただし、体に注意して医師に相談しながら行ってください。

ピラティスは、よく考えるエクササイズと表現されます。ただ動作をすればいいというものではなく、頭で体をコントロールしなければいけません。ですので、まだ理解力のついていない子供には、効果が薄いでしょう。ピラティスをしてはいけないとはいいませんが、あまりおすすめできません。