ピラティスをはじめて、まっさきに
首の筋肉が痛くなったというかたは、たくさんいらっしゃるでしょう。
人間の頭というものは、かなり重量があります。成人で5kg前後、体重の10分の1程度といわれています。新生児の平均体重より、ずっと重いのです。これを
首だけで支えているのですから、かなりの負担があることは、おわかりいただけますね。
しかし、普段から積極的に
首を鍛えようとするひとは、あまりいないでしょう。筋肉をほぐすストレッチですら、よいとわかっていても、なかなか実行できないものです。
ピラティスでは、
首の筋肉もきちんと鍛えます。
首で重要なのは、僧帽筋です。
首のうしろから背中にむかっている筋肉になります。僧帽筋が支えているのは頭や肩ですが、腕､
首､肩甲骨、背中､などの部分が動くときにも、重要な働きをします。ここの筋肉がしっかりしていないと、上半身もしっかり動かないのです。
僧帽筋を鍛えると、下向きになりがちな顔が、しっかり前を向くようになります。肩こりは、もちろん軽減されます。
ちなみに、僧帽筋が終わるところで、腰筋と混ざりあいます。
首から腰にかけて、筋肉はしっかりと続いています。体全体をしっかり意識して鍛えることが、大切だということを実感しますね。