全国のピラティスの教室・スクール情報
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臀部＝大臀筋
ピラティスは、ヒップアップ効果にすぐれています。女性でも男性でも、ヒップはサイズダウンするより、シルエットを美しくするほうがうれしいものですよね。
運動不足のひとは、下半身にめりはりがありません。とくにヒップがだらんとしてしています。これでは、実年齢より老けてみられてしまいます。
ピラティスで意識したい臀部筋肉は、大臀筋です。これは、まさにお尻の中心となっています。骨盤の後ろにあります。体を支えるものでもあり、下半身の安定にはかかせません。
つまり、足が動くときには、大臀筋も動いているのです。歩いているときに、ヒップが揺れることでもわかりますよね。足を後ろに伸ばしたり、ジャンプしたり、さまざまな動きに使用される筋肉です。
歩くのに必要なのは足だと考えていませんか。両足を交互にだしていけば、歩けるのだと考えていませんか。実は、歩くのに必要なのは大臀筋です。なめらかに歩くという行為は、大臀筋を利用して足を後ろにあげ、床をけった力で、体を前におしだすことなのです。大臀筋がなければ、人形のようにかたかたとした動きになります。
大臀筋は、わりあい大きな筋肉なので、筋肉がついていないと脂肪ばかりが悪目立ちします。ヒップの位置がダウンすることで、脚も短くみえます。
運動不足のひとは、下半身にめりはりがありません。とくにヒップがだらんとしてしています。これでは、実年齢より老けてみられてしまいます。
ピラティスで意識したい臀部筋肉は、大臀筋です。これは、まさにお尻の中心となっています。骨盤の後ろにあります。体を支えるものでもあり、下半身の安定にはかかせません。
つまり、足が動くときには、大臀筋も動いているのです。歩いているときに、ヒップが揺れることでもわかりますよね。足を後ろに伸ばしたり、ジャンプしたり、さまざまな動きに使用される筋肉です。
歩くのに必要なのは足だと考えていませんか。両足を交互にだしていけば、歩けるのだと考えていませんか。実は、歩くのに必要なのは大臀筋です。なめらかに歩くという行為は、大臀筋を利用して足を後ろにあげ、床をけった力で、体を前におしだすことなのです。大臀筋がなければ、人形のようにかたかたとした動きになります。
大臀筋は、わりあい大きな筋肉なので、筋肉がついていないと脂肪ばかりが悪目立ちします。ヒップの位置がダウンすることで、脚も短くみえます。