ピラティスのすすめ

ピラティスにおいて、呼吸はもっとも大切なポイントのひとつです。呼吸方法は胸式呼吸で、正確には胸式ラテラル呼吸とよばれるものです。

まず、鼻から空気を吸いこみます。はくときには、口を開けて、思いきり出すようにします。呼吸は、深くゆったりと行います。

胸式呼吸ですので、お腹をふくらませてはいけません。肋骨のまわりをふくらませるようにしましょう。脇の下や、肩甲骨の下に手をあててみると、ふくらんでいるかどうかがわかります。

ピラティスの動作が入ると、つい呼吸がおざなりになりますが、動作よりも呼吸が大切です。初心者は動作の途中で、呼吸がついつい止まってしまいます。気をつけるようにしましょう。

呼吸がきちんとできていないと、ピラティスを行っても、まったく意味がありません。というよりも、エクササイズをしているだけで、そもそもピラティスを行っていないといってもいいくらいです。

ピラティスで、ポーズをとったり、動きがむずかしかったりしたら、できるところでストップしましょう。そして、呼吸を正しく行うことに集中しましょう。そのほうが、ずっと効果があります。

正しい呼吸は、血流をスムーズにします。体を活性化させ、デトックス効果もあがります。正しい呼吸をふだんの生活でも心がけるようにすると、自然に背筋がのびて、腹部がへこみます。ストレスの軽減にも役立つそうです。