ピラティスにおいて、
呼吸はもっとも大切なポイントのひとつです。
呼吸方法は胸式
呼吸で、正確には胸式ラテラル
呼吸とよばれるものです。
まず、鼻から空気を吸いこみます。はくときには、口を開けて、思いきり出すようにします。
呼吸は、深くゆったりと行います。
胸式
呼吸ですので、お腹をふくらませてはいけません。肋骨のまわりをふくらませるようにしましょう。脇の下や、肩甲骨の下に手をあててみると、ふくらんでいるかどうかがわかります。
ピラティスの動作が入ると、つい
呼吸がおざなりになりますが、動作よりも
呼吸が大切です。初心者は動作の途中で、
呼吸がついつい止まってしまいます。気をつけるようにしましょう。
呼吸がきちんとできていないと、
ピラティスを行っても、まったく意味がありません。というよりも、エクササイズをしているだけで、そもそも
ピラティスを行っていないといってもいいくらいです。
ピラティスで、ポーズをとったり、動きがむずかしかったりしたら、できるところでストップしましょう。そして、
呼吸を正しく行うことに集中しましょう。そのほうが、ずっと効果があります。
正しい
呼吸は、血流をスムーズにします。体を活性化させ、デトックス効果もあがります。正しい
呼吸をふだんの生活でも心がけるようにすると、自然に背筋がのびて、腹部がへこみます。ストレスの軽減にも役立つそうです。