ピラティスのすすめ

ピラティスは、素足で行うことが基本です。靴をはいてはいけません。靴をはくと、その重みが足にかかりますよね。立っているときはいいのですが、寝転がった姿勢や、足をもちあげたときに、余計な負荷になってしまいます。

靴下もおすすめしません。すべりやすくて危険です。また、足の裏にしっかり体重をのせる動作のとき、感覚がわかりにくくなってしまいます。

もし足になにかつけないと寒い場合は、部屋をあたためてみましょう。ピラティスを続けるうちに血行はよくなりますので、素足は苦にならなくなってくるはずです。

素足の利点は、やはり体重のかけかたが、ひとめでわかることでしょう。

ピラティスにおいて、寝転がった姿勢のときは、足の裏にしっかり体重をのせる動作があります。そのときに、間違った筋肉の使いかたをしたり、間違った姿勢をとっていたりすると、すぐにわかります。足のふんばりかたが、おかしくなってくるからです。靴をはいていたら、これをみつけるのは無理ですね。

また、ピラティスでは、つまさきの形を動作によって変えていきます。ポイントと呼ばれるものは、足の甲からつまさきまでを、伸ばすものです。フレックスと呼ばれるものは、かかとを足首に対し直角にまげまて、つまさきを天井にむけます。

どちらも素足でないと、きちんとできているかわかりにくいですね。