深層筋を鍛えることは、
ピラティスを行ううえでの目的のひとつです。
深層筋というのは、体の奥深くにあるので、見ることはできません。それだけに鍛えることも難しいものです。
いわゆる筋肉トレーニングは、おもに表層筋を鍛えています。
ピラティスで鍛える
深層筋は、この下にあり、骨を支えているのです。つまり、体を支えるものなので、鍛えることで姿勢がよくなります。
また、
深層筋は鍛えることで、柔軟性もあがります。
ピラティスを続ければ、
深層筋は力づよく、しなやかになるわけです。こうなってくると、体を支える土台がしっかりしますから、疲れにくくなってきます。しかも、代謝があがるので、よけいな脂肪がつきにくい体になります。
ただし、
深層筋を意識して、体を動かすのはかなりむずかしいことです。
ピラティスをしていても、慣れないうちは、つい表層筋を使ってしまいます。
しかし、これでは効果がありません。表層筋を使えば使うほど、
深層筋は使われずに、どんどん弱くなっていきます。しかも
深層筋は細い筋肉なので、つねに鍛えていないと、すぐにもとの状態に戻ってしまうのです。
とくに女性は、
深層筋を鍛えることが大切です。閉経後にホルモンバランスが崩れると、骨粗しょう症にかかりすくなるからです。その際に、
深層筋を鍛えていれば、骨を支える力がきちんと残っています。